TDEE Hesaplayıcı

**Giriiş:**
"TDEE Hesaplayıcı" kilosunu yönetmek, fitness rutinini optimize etmek veya genel sağlığını iyileştirmek isteyen herkes için önemli bir araçtır. TDEE veya Toplam Günlük Enerji Harcaması, bir günde yaktığınız toplam kalori miktarını ölçerek enerji ihtiyaçlarınızı anlamanıza ve diyet ve egzersiz planlarınızı buna göre uyarlamanıza yardımcı olur.

**Gösteri:**
TDEE Hesaplayıcısını kullanmak basit ve etkilidir. Yaş, cinsiyet, kilo, boy ve aktivite düzeyi gibi kişisel bilgilerinizi girin. Araç, TDEE'nizi anında hesaplayarak mevcut kilonuzu korumanız için ihtiyacınız olan kaloriye ilişkin doğru bir tahmin sağlar. Bu bilgi, hedefiniz ister kilo vermek, ister kilo almak veya kilonuzu korumak olsun, kalori alımınızı ayarlamak için kullanılabilir.

**Kullanım:**
1. Sağlanan alanlara yaşınızı, cinsiyetinizi, kilonuzu, boyunuzu ve aktivite düzeyinizi girin.
2. "TDEE'yi Hesapla" düğmesine tıklayın.
3. Günlük kalori ihtiyacınızı gösteren, görüntülenen TDEE değerini inceleyin.
4. Diyetinizi ve egzersiz planınızı fitness hedeflerinize göre ayarlamak için bu bilgiyi kullanın.
5. İlerledikçe TDEE'nizdeki değişiklikleri takip etmek için bilgilerinizi düzenli olarak güncelleyin.

**Çözüm:**
TDEE Hesaplayıcısı, günlük enerji ihtiyaçlarını anlamak ve sağlık ve fitness hedeflerine ulaşmak isteyen herkes için değerli bir kaynaktır. Kalori harcamanızın doğru bir tahminini sağlayarak diyetiniz ve egzersiz rutinleriniz hakkında bilinçli kararlar vermenize yardımcı olur. Sağlığınızın kontrolünü elinize almak ve yaşam tarzınızı optimize etmek için TDEE Hesaplayıcıyı bugün kullanın.